건자두 효능! 영양소의 종합선물 세트~

안녕하세요. 택배기사입니다.

저번주 장모님께서 집에 오셨습니다. 반찬, 먹을거리를 어김없이 한 가득 가지고 오셨는데 건자두? 라는 것을 가지고 오셨더라구요. 건포도, 건새우는 들어봤는데 건자두는 처음 듣고 처음 봤습니다. 바로 개봉하여 하나 집어먹어봤습니다. 건포도 보단 크기가 크고 비쥬얼은 건포도와 비슷했고 맛은 건포도보다 많이 달았습니다. 예전에 자두가 불면증이나 고혈압에 좋다는 말은 들었었는데, 건자두 효능 은 무엇일까? 궁금하여 또 폭풍검색을 해봤습니다. 건자두가 푸룬과 같은 자두이며 푸룬이란 자연 상태에서 발효되지 않고 말릴 수 있는 자두를 말한다고 합니다. 그렇다면 건자두 효능 에는 어떤 것들이 있고 맛있게 즐기는 방법에는 어떤 것들이 있는지 여러분도 함께 알아보시죠.

1. 변비 예방

건자두 효능 중 가장 뛰어난 것은 항산화 효과라고 합니다. 비타민A, B3, B6, 칼륨, 철분, 섬유질 등의 섬유질이 풍부하여 변비예방식품으로 뛰어난 효과가 있다고 하는데요. 하지만 변비예방식품으로만 알면 안되는것이 다양한 건자두 효능이 있기때문입니다.

2. 고혈압 예방

고혈압을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다. 이는 건자두 안에 고농도의 칼륨이 들어있기 때문인데요,  이 칼륨은 나트륨을 제거하기 때문에 안정적으로 혈압을 조절시켜주는 역할을 합니다.

3. 피로회복

피로회복 역시 건자두 효능 중 한가지 인데요, 이는 여러가지 비타민이 들어있으며 철분이 풍부하기때문에 에너지를 공급하고 피로를 풀어주게 된다고 합니다.

4. 노화방지 및 시력개선

비타민 A가 들어있어 시력개선에 좋고 눈건강에 도움을 줍니다. 더불어 철분까지 함유되어있어 모발의 성장을 촉진하는 효과가 뛰어나다고 합니다. 피부역시 젊게 유지시켜 주므로 노화방지에 탁월한 효과가 있습니다. 

5. 골다공증 예방

여성에게 잘 발생하는 골다공증을 예방하는 과일이 건자두인데요 건자두 효능 중에 골다공증 예방은 건자두에 들어있는 붕소의 효과 때문이라고합니다. 임신과 출산으로 약해진 뼈가 걱정이라면 건자두를 꾸준히 먹는 것을 추천합니다.

최근 신생아들의 비타민A 부족으로 인하여 시력저하로 태어나는 경우가 많이 발생한다고 합니다. 햇빛을 많이 쬐지않을시 비타민A가 결핍하다고 하는데요. 예전과는 시대가 많이 변하고 임산부들의 운동부족으로 인한 영양소 부족이 신생아들에게 까지 영향을 미친다고 합니다. 충분한 영양소 공급과 운동 및 산책 등으로 부족한 비타민A를 보충하면 좋겠지만 그렇지 못한다면 건자두를 적당량 섭취하여 다양한 영양소를 보충해 줄 필요가 있다고 생각합니다.

건자두 맛있게 즐기는 방법

- 1회 4~5알씩 1일 1~2회 꾸준히 즐기면 건강 관리에 도음을 줍니다.

- 식사 전이나 취침 전에 건자두주스(1일 200mL)나 우와 함께 드셔도 좋습니다.

- 샐러드 드레싱이나 요구르트, 다른 과일과 함께 썩어 즐길 수 있습니다.

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